СОВЕТЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ 

0
41958c3776806095c762f4ca054b96511 300x300 СОВЕТЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Как хочется,не взирая на годы быть стройным.Существуют советы по правильному питанию,соблюдая которые можно надолго сохранить молодость и стройность.
*Прежде всего,количество потребляемых каллорий не должно превышать затраченные.Успешные модели советуют принимать пищу только тогда,когда действительно есть чувство голода.Ведь не для кого не секрет,что мы все”грешим”перекусами.
*Пусть натуральная пища будет основой на вашем столе.Ограничьте термически и химически обработанную пищу.
*Если говорить о мясе,то больше употребляете куриного,именно в нем содержится триптофан,который стимулирует выработку в головном мозге серотонина.Всем известно,что его еще называют гормоном счастья.
*Время основных приемов пищи необходимо соблюдать.Если их пропускать организм”потребует”перкуса чем нибудь сладким.Сами понимаете,чем это обернется.
*Овощей и фруктов в вашем меню должно быть больше раза в 4,чем рыбы,яиц,сыра,мяса,риса,хлеба и картошки.
*Ограничьте количество пищи объемом,который может поместиться в сложенные чашкой ладошки.
*Ежедневный прием овощей и фруктов,в любом виде,не менее 5-ти порций в день.
*Не сдерживайте голод усилием воли,лучше перкусите.Потому что,вопреки усилию воли,желание поесть будет наростать.
*Не отказывайте себе в пище кооторую любите,включайте ее в свой ежедневный рацион,но ограничте количество.когда мы употребляем вкусную и полезную пищу,то получаем удовольствие и скорее всего,на десерт мы уже не будем есть шоколад.
*Чтобы не накапливать шлаки в организме-стоит ограничить употребление красного мяса(2-3 раза в неделю).Замените эту белковую пищу рыбой.
*Чтобы органичить печенье и пирожные балуйте себя всевозможными орешками,семечками.
*Полезным будет на вашем столе соус из сои,белое вино.А имбирь и чеснок,в неограниченных количествах,помогут в естественной очистке организма.
*Замените животные жиры растительными.
*Вместо сладостей лучше скушать сушенные фрукты или легкий пудинг.
*Не подавляйте насильно чувство голода,,лучше что-нибудь съесть,но маленькую порцию.
*Каждому человеку по силам соблюдать эти не хитрые советы.

Питайтесь правидьно и будьте здоровы!!!
 СОВЕТЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Originally posted 2012-10-02 22:31:36. Republished by Blog Post Promoter

Комментарии:

  1. [...] – Если говорить о мясе, то больше употребляете куриного, именно в нем содержится триптофан, который стимулирует выработку в головном мозге серотонина. Всем известно, что его еще называют гормоном счастья. [...]

Оставить Комментарий:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

XHTML: В комментариях Вы можете использовать следующие тэги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>