БЕГ.ЛЕГКОЕ НАЧАЛО ДЛЯ НОВИЧКОВ. 

0

Untitled 1 БЕГ.ЛЕГКОЕ НАЧАЛО ДЛЯ НОВИЧКОВ.Вы бегали еще в детстве?Чуть позже,на уроках физкультуры в школе?Не беда.Простой и доступный для каждого желающего комплекс поможет плавно преодолеть переход от ходьбы к бегу.
Результатом станут получасовые пробежки без остановок,а наградой послушное,сексуальное и упругое тело.
Весь комплекс необходимо делать в темпе,но без лишнего напряжения.
Курс освоения рассчитан на неделю,но должен быть один день для отдыха.Его вы выбираете по своему желанию.
И еще одно условие,которое нужно выполнять неукоснительно.Отдельно,после каждого упражнения,делайте растяжку.
Итак,начинаем.
День первый.
Идем 10 минут.Затем чередуем-1 минута бег,1минута ходьба.Такое чередование 6 минут.4 минуты ходьба.Не забываем о растяжке.
День второй.
К рукам применяем силовые упражнения.Помним о растяжке.
День третий.
Идем 10 минут.Чередование-1 минута бег,1 минута ходьба.Чередование 8 минут.2 минуты ходьба.Обязательная растяжка.
День четвертый.
Все силовые упражнения для преса.Растягиваемся.
День пятый.
Идем 8 минут.Чередуем-1 минута бег,1 минута ходьба и так 10 минут.2 минуты ходьба.Помним о растяжке.
День шестой.
Отдых.
День седьмой.
Идем 6 минут.Чередуем бег и ходьбу по 2 минуты.И так 12 минут.2 минуты ходьба.Никто не забывает о растяжке.
Таким путем плавно переходим к бегу.
 БЕГ.ЛЕГКОЕ НАЧАЛО ДЛЯ НОВИЧКОВ.

Originally posted 2012-10-03 23:21:18. Republished by Blog Post Promoter

Оставить Комментарий:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

XHTML: В комментариях Вы можете использовать следующие тэги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>